Como lidar com o estresse

Estresse e problemas de saúde mental são os maiores desafios de saúde pública atualmente, principalmente porque já é bem estabelecido que não há saúde sem saúde mental. O estresse tem potencial de produzir e agravar inúmeros problemas de saúde. De problemas físicos, como doenças cardíacas, insônia, problemas digestivos, desafios do sistema imunológico, etc., até distúrbios de saúde mental mais graves, como ansiedade e depressão.

O Mês da Conscientização sobre o Estresse é realizado todo abril desde 1992 para aumentar a conscientização sobre as causas e curas para a epidemia de estresse dos dias modernos. É o momento em que temos a oportunidade de uma conversa aberta sobre o impacto do estresse. Tempo dedicado a remover a culpa, a vergonha e o estigma em torno da saúde mental. Falar sobre o estresse e seus efeitos e falar sobre nosso estado mental e emocional com amigos, familiares, colegas e profissionais.

Nesse sentido, a Organização Mundial da Saúde publicou o Guia Ilustrado "Fazendo o que importa em tempos de estresse". Trata-se de um guia de gerenciamento de estresse para que qualquer pessoa, onde quer que viva e em quaisquer circunstâncias (trabalho, universidade, família, relacionamento, comunidade), possa aprender a lidar com a adversidade e desenvolver habilidades práticas para  lidar com o estresse. Alguns minutos por dia são suficientes para praticar as técnicas de autoajuda propostas do Guia. É um material produzido por especialistas na área a partir de evidências consolidadas em anos de prática e estudos sobre autorregulação do estresse. A seguir as versões em inglês e português do guia:

Doing What Matters in Times of Stress

Fazer o que importa em tempos de estresse

Texto produzido em setembro de 2023 por Ricardo Pereira da Silva Oliveira, Psicólogo do DeACE-Ar,

então vice coordenador de Coordenadoria de Articulação em Saúde Mental.

Fontes: The Stress Management Society e World Health Organization